반응형 주간프로그램1 주간보호센터에서 어르신들을 위한 간단한 운동법 추천 주간보호센터에서는 어르신들의 건강과 활력을 유지하기 위해 간단하면서도 효과적인 운동 프로그램을 제공하는 것이 중요합니다. 어르신들이 쉽게 따라 할 수 있는 운동법은 안전성과 효과성이 핵심입니다. 이번 포스팅에서는 어르신들이 즐겁게 따라할 수 있는 운동법을 소개합니다.1. 의자 운동방법:의자에 앉아 허리를 곧게 펴고 양손을 무릎 위에 올려둡니다.천천히 발끝을 들어 올렸다가 내리기를 반복합니다.10회씩 2~3세트를 진행합니다.효과:하체 근력을 강화하고 혈액 순환을 돕습니다.균형 감각을 유지하는 데 도움이 됩니다.2. 손가락 스트레칭방법:양손을 앞으로 뻗어 손가락을 천천히 폈다 접습니다.손가락 끝을 서로 맞대거나 주먹을 쥐었다 펴기를 반복합니다.5~10회 진행합니다.효과:손가락 관절을 부드럽게 하고 소근육을 .. 2024. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
